Há um mês comecei um novo desafio na minha vida de ter uma vida mais saudável, especialmente melhorar a minha alimentação. Contei tudo nesse post sobre meus hábitos alimentares, minha preguiça, meus medos e obstáculos. Já estou na semana 5 na academia e há 3 semanas com o novo cardápio da nutricionista e vim contar como foi esse meu primeiro mês.
Academia…
Eu achei que a academia iria ser o mais fácil, mas tem sido o mais difícil. As primeiras semanas, especialmente a primeira e a segunda, são terríveis porque você sai completamente da inércia que estava para uma vida mais movimenta. Olha, que movimentação! Com a Suyan não tem moleza, viu! Aqui é tratamento BOPE! Só que não pode pedir pra sair… Rs Essas duas semanas eu fiquei extremamente cansada que não consegui nem trabalhar a tarde – tenho ido de manhã na academia todos os dias. O cansaço era tão grande depois do almoço que eu só queria dormir porque não sentia nada do meu corpo. Tive muitas dores, mas nada que um bom repouso ao longo do dia não melhorasse.
Meus treinos…
A Su montou um desafio de 8 semanas sendo musculação 4 vezes na semana e exercício aeróbico (que chamamos de cardio) 5 vezes na semana (e no final de semana se possível). Então dois dias da semana (segunda e quinta) eu treino perna e os outros dois dias eu treino membros superiores, dividimos em costas e ombro (segunda) e bíceps e tríceps (sexta). Faço abdome duas vezes na semana (quarta e quinta) e tento sempre fazer mais.
Lembrando que o treino de musculação é importante se feito e supervisionado por um profissional. Ele vai montar os exercícios de acordo com suas metas, seu metabolismo, suas dificuldades, etc. Não adianta eu passar meu treino porque ele foi feito pra mim, para o que eu tenho que mudar, o que eu preciso fortalecer, etc. O ideal é sempre consultar um profissional nessa hora, ok?
O cardio é mais simples, são 4 dias de cardio intenso de 30 minutos com tiros e 1 dia (quarta – que não tem musculação) de 50 minutos e velocidade mais estável. Os treinos de tiro é de acordo com cada organismo e cada preparo físico. Como eu era sedentária, não tinha fôlego pra nada, comecei na esteira: 2 minutos caminhando em 5.5 e 30 segundos correndo no 7.5, até dar 30 minutos. No transport a mesma coisa: 2 minutos leve em 5.5 mais ou menos e 30 segundos pesados em 10. Com o tempo você vai melhorando e aumentando o tempo de tiro e diminuindo o descanso, é só sentir a respiração e os batimentos. No dia que eu faço um treino mais longo, eu costumo ficar numa velocidade estável, mas alterno os dois aparelhos para não ficar tão enjoativo, tipo 30 minutos de esteira e 20 minutos de transport. A Su falou pra eu revezar com bike mas eu odeio fazer bike. A escada ainda não entrou no meu treino porque eu sou iniciante.
Hoje já sinto uma diferença enorme dos treinos, eles estão mais fáceis e menos cansativos. O meu preparo físico tem melhorado cada dia mais e isso anima muito na hora de treinar.
Alimentação…
Eu estou fazendo um acompanhamento nutricional com uma nutricionista funcional, que monta o cardápio de acordo com as deficiências do seu organismo e etc. Também não teria sentido eu passar meu cardápio porque ele foi feito pra mim, até porque foi adaptado para os alimentos que eu como, como já contei do meu problema com legumes, vegetais e verduras. Ela inseriu dois dias na semana para eu experimentar e tentar comer alguma coisa diferente, tenho comido brócolis e cenoura e tem sido legal. Como não tenho a obrigação de comer todos os dias algo diferente, sinto uma pressão menor e consigo me adaptar. E eu vou me acostumando com o alimento até conseguir comer ele e gostar dele, e começo com algum outro novo. Com as frutas eu tenho feito sucos e batidas misturando com outras que eu já gosto, assim fica fácil de tomar sem sentir o gosto diferente.
Na alimentação não tem muito segredo, cortei todo tipo de açúcar, lactose (só cottage que tenho consumido e iogurte em pouca quantidade), farinha branca – troquei tudo por integral, frituras, produtos com alto índice de gordura, doces, etc. O chocolate troquei pelo 50% cacau, pelo menos, e tenho me acostumado bem. Os primeiros dias são difíceis porque senti muita falta do doce, mas o organismo vai se acostumando. Hoje em dia eu amo arroz integral, que eu odiava e ficava triste por não comer arroz branco, que era minha paixão. Também como a cada 3 horas e sempre em pequenas porções. Estou moscando uma lista de produtos industrializados que entraram na minha dieta para compartilhar com vocês, são ótimas opções de snacks.
Tratamento estético…
Aliado à alimentação e aos treinos, eu tenho feito sessões de um aparelho novo no Brasil, o Power Shape Plartform. Ele é um tratamento caro, são 8 sessões no total e eu estou fazendo na Clínica do Dr Gerson Luiz Julio, em Campinas. Ele elimina a gordura localizada e combate a flacidez e a celulite. Eu estou amando, consigo ver muita diferença quando faço a sessão, especialmente no dia seguinte, a minha barriga acorda menos inchada e mais retinha.
Meu corpo hoje…
No começo de tudo eu fiz uma avaliação física para medir meu percentual de gordura, meu peso e minhas medidas. Eu só vou fazer de novo quando completar 8 semanas, enquanto isso eu estou agoniada querendo saber o quanto eu já emagreci.
Eu vejo muita diferença no meu rosto, especialmente no pescoço, nos braços e um pouco na barriga. Ainda tenho gordura na barriga, que é onde mais me incomoda, mas ela está um pouco menor. Tenho noção de que é onde vou perder bem aos poucos e por último. Mas não posso dizer o quanto estou ansiosa por isso.
E vocês, meninas? Como tem sido o desafio de vocês em busca de uma vida melhor? Contem pra mim, vamos nos apoiar.
Vou deixar o contato dos profissionais caso alguém tenha interesse:
- Personal Suyan Souen [site] [instagram]
- Fernanda Pellegrini – Nutricionista Funcional: F (19) 3871-4212 – Espaço Amitaz
- Clínica do Dr Gerson Luiz Julio [site]
Priscila Paes
Parabéns Pri
é difícil encontrar blogueiras que passam o recado certo sabe
Fico tão chateada quando vejo algumas meninas que passam a dieta que a nutri montou ou fazem coisas malucas sem acompanhamento profissional (e dai outras meninas seguem o mesmo caminho, infelizmente)
É muito bom ver o trabalho de profissionais ser levado a sério
Fico muito orgulhosa disso (sim, sou nutri. hahaha)
E também estou ansiosa para ver os resultados de 8 semanas, to acompanhando cada fotinho e realmente, os resultados já estão aparecendo :D Esta cada dia mais linda viuu
Beeijos querida
@Jeh Gomes, Deve ser levado a sério mesmo, afinal, eles sabem o que estão fazendo né? Rsssss =DD Aii to super ansiosa também! Obrigada! =D
É isso ai Pri, parabéns..
Também estou na reeducação alimentar a quase quatro meses e já se foram 20 kg, ainda faltam 10, mais aos pouquinhos vai indo..
Bjão linda muito foco e dedicação pra você..
@Greicy, UAUUUUUUU!! Já se foram 2/3!! UHUL!!! Sucesso!! Parabéns!!
É isso aí!!! Te confesso que a interação entre você e a G Flores no Insta, em relação a academia, uma cobrando a outra sempre me empolgou a persistir tbm. Hahahaha Adooooro você, demais.. foco que o resultado chega. Beijão Pri ;**
@Elizangela, Tá legal né? Fora os Whatsapp que a gente manda cobrando a outra! É bem bacana! =D
Pri adorei a sua rotina, eu estou na segunda semana ainda, pra mim até agora estava tudo muito de boa, porém agora estou sentindo o peso da dificuldade rsrs e principalmente a vontade de comer coisas "boas" novamente, tenho tido um pouco de falta de interesse na comida, mas estou seguindo firme, estou me sentindo mais cansada com a intensidade dos treinos tbm, meu maior objetivo é a barriguinha rsrs… Continue nos atualizando sobre seus avanços, boa sorte!!
@Suzy Alves, Continua firme, as vezes dá uma desanimada mesmo, é assim mesmo! Não pode desistir! =)
Parabéns Pri!!! Você tem sido um ótimo exemplo! Força!!!
@Fernanda Melo, Obrigada =D
Linda, tenho acompanhado a sua luta e estou admirada com os resultados! Parabéns pela força de vontade!
@Karina, Muito obrigada =DDDD
Que legal Pri, eu estou na minha terceira semana de reeducação com acompanhamento de uma Nutri tbm e estou amando essa minha nova vida, como o corpo responde bem a isso né, esta sendo incrível ver a mudança a cada dia. Vai ser ótimo o vídeo com os alimentos ind. pois existem vários como o Nesfit que ja uso, porém seria legal ter dicas de outro que vc ja tenha provado. Sucesso para nossas mestas, bjos :*
@Joyce Batista, Responde, né? Muito legal isso, né? =) Oba, obrigada pela força!
Bom dia, Pri.
Primeiramente, PARABÉNS pela perseverança, foco e força de vontade, você está sendo um exemplo muito bacana pra muitas meninas que se encontram na mesma (ou parecida) situação.
Também estou na luta, mas o meu caso é diferente, pois não quero perder peso e, sim, ganhar. Muita gente pode achar que é moleza, mas para mim não é, uma vez que meu metabolismo é muito acelerado. Também escolhi entrar na academia e procurar um nutricionista e, embora o intuito seja “engordar”, não está sendo fácil, pois também precisei cortar “porcarias” da alimentação a fim de evitar o ganho de gordura. Enfim, estou gostando muito dos resultados e espero que isso só melhore.
Com foco, coragem e determinação conseguimos ir bem longe.
@Ly Magalhães, Entendo, é tão difícil quanto, né? Não é fácil ganhar massa, viu! Mas você vai conseguir sim! =)
Oi Pri. Comecei academia e reeducação alimentar há 2 meses. O processo tem sido lento…emagreci 3,5 kg nesse período. Estou fazendo aeróbico 5x na semana e musculação 2x… estou pensando em fazer musculação 5x também… pra ver se dá uma acelerada! Estou bem insatisfeita com meu corpo e o processo ser lento também dá uma tristeza…mas não vou desanimar! Bjs.
@Carol, É lento mesmo, mas emagrecer com saúde é assim, fora que ivamos nos adaptando né? Não podemos desanimar!
Oi pri, gostaria de pedir se pode dar dicas para quem não está podendo gastar tanto dinheiro. E, quanto vc gasta na academia, com nutricionistas e com o aparelho? Pode contar?
Beijão
@Fernanda, Posso, claro! Mas isso muda de acordo do profissional, academia etc.
A academia é R$275,00 mensal, a nutricionista é R$180,00 a consulta com direito a um retorno. O aparelho eu não estou pagando porque ganhei da clínica, mas ele é bem caro, custa R$3.000,00 as 8 sessões!
@pripoka23, Obrigada pri!
que bom que você está conseguindo, estou no final do segundo mês, e sinto muita diferença já no meu corpo, até mesmo na barriga que é a parte mais difícil,eu era completamente viciada em doces, e não sentia falta alguma de comer verduras, hoje nem sinto mais falta do doce, na geladeira aqui em casa pode ter chocolate e outras coisas, mais eu não lembro de comer, e em relação as verduras, cada dia to gostando mais de comer, e estou perdendo o preconceito por aquelas que achava que eu nunca comeria na vida! Em pouco em pouco a gente vai conseguindo, beijooos!
@Larissa Pagel, Ai que legal ouvir isso, me dá um ânimo enorme! Que delícia né? =D Obrigada pela força!
Parabéns Pri pela força de vontade vc vai conseguir com toda a certeza.
Vc é um exemplo pra todas nós,assim ficamos com mais vontade de nos cuidar…beijos
@Tatiane Nascimento, Muito obrigada querida =D
Olá Pri, vim te parabenizar por seu esforço, eu faço academia e sei o quando é difícil o começo,agente fica dolorida dá uma preguiça mais não dá pra parar.
Parabéns querida e força aí!!
Beijo.
@Thamara, Não pode parar, rs!
Obrigada pela força!
Puxando a calça qual calça não fica larga? kkkkkkkkkk Perdeu é nada ali
Tira uma foto sem puxar, quero ver se tá larga mesmo..
@Jéssica, Quer vir em casa pra eu provar na sua frente?
Meu problema já é o oposto. Preciso ganhar massa, mas é muuuito difícil! Tenho facilidade para emagrecer. Genética né… Só sei que inguém nunca está satisfeito com o corpo e estamos sempre tentando mudar… espero que pra melhor né! rs
@Bruna, Ah, nunca estamos satisfeitos, né? Mas vamos lá que você consegue! =D
Parabéns pela conquista e pela mudança! Tô adorando ver no seu IG e da G Flores vocês duas super empenhadas nesse novo projeto…
Há quem diga que tá virando modinha, mas pelo menos é uma modinha SAUDÁVEL e que faz bem pro corpo, mente e saúde né?!
Continuem assim e continue compartilhando as alimentações, por que é o mais difícil de mudar.
Tenho vontade começar um RA, mas assim como você não como legumes e verdura! Pretendo começar a comer, mas não como em casa. =(
E na segunda foto já tá dando pra ver uma diferença enorme no seu corpo! Parabéns lindona.
Beijocasss
@Brenda Soares, Modinha saudável boa, né?
Olha, vai na nutriconista que ela pode te ajudar, eu também não como mas já to encarando um brócolis! Hahahahahaha =D
Obrigada!
Olá, gostaria muito que vc fizesse no seu blog um tutorial falando a respeito dos produtinhos e maquiagens que vc usa e recomenda no verão!!! bjus
@Amanda Peixoto, Opa, boa idéia! Anotado aqui!
Foco, força e fé… Pri! :D
@Daiane Coelho, Obrigada!
adorei, sua rotina
@Rebbeca Montello, Obrigada!
Priiii!
Comentei quando vc contou que ia começar seu desafio (também tenho dificuldades com alimentos, e graças a Deus hoje consigo comer muito do que não comia), e naquela oportunidade vc disse que eu tinha “incentivado”vc, mas ver o seu progresso em tão pouco tempo incentiva a mim!
Apesar de ter superado muito a questão alimentar, ainda peco um pouco nos doces… Não é sempre, mas na semana da TPM, sai da frente! Tento me controlar e por vezes fico me sentindo péssima pq me comprometi a mudar e falho sempre… Às vezes o chocolate sem lactose ou 60% cacau resolve, mas tem dias em que a TPM está tão forte que não tem jeito, tenho que comer um chocolate normal!rs Mas é assim né? Dieta é isso aí! Escorregar acontece (olha eu desabafando!).
Vc emagreceu MUITO… e assim como em vc, a parte do meu corpo que mais me incomoda é a barriga… Já eliminei 7kg, mas a maldita permanece lá, menor, é claro, mas está lá!
Tô com vc no desafio, e espero que no seu próximo relato, eu tbm possa te dar boas notícias!
Bjs!
Cá Moriki
@Camilla Moriki, Olha, eu acho que uma vez ou outra, como na TPM, não mata e não faz mal comer um docinho. Uma trufa, um brigadeiro, uma tortinha, acho que uma barra de chocolate que não dá, né? Mas isso é normal, o problema maior está em comer todos os dias e grandes quantidades, como eu fazia antes. Mas não se sinta culpada por isso, uma vez ou outra não faz mal não!
Obrigada viu! =) Vamos acabar com essa barriga! Hahahahahaha =DDDD
Oi Pri;
Que tipo de profissional que faz essa parte de medir a gordura corporal? É a nutricionista mesmo? To pensando em começar uma mudança na minha rotina também, porque trabalho sentada o dia todo aí já viu né! Já faço academia e to tentando controlar a alimentação por conta própria, mas não é fácil…
Beijos, e continue firme e forte no teu desafio pois no final verá que valeu a pena! ;-)
@Deise Vicentin, A nutricionista também faz, e nas academias tem uma avaliador físico que faz também. =)
Pri, você já mudou bastante, seu rosto afinou e você continua linda como sempre, mas tu não queres ficar magra que nem aquelas modelos de passarela não né?? Beijão seu projeto esta um sucesso Parabéns!
@Mila Vieira, Muito obrigada!
Não, só quero perder gordura localizada! =)
Oi Pri. Parabéns pela força de vontade. Eu Também já estive nessa luta, mas para ganhar alguns quilinhos, e por incrível que pareça, também não é facil! Entrei na academia e também fazia acompanhamento nutricional, e consegui so 3kg, e o objetivo era ganhar 10kg de forma saudavel (massa magra). Fui fraca e desisti do objetivo, mas to tentando retomar. Me inspirei mt no seu blog. Bjs!
@Hellen, Ahhhh não desiste não! Volta com tudo! =)
Oii Pri, sempre estou acompanhando seu blog, já faz algum tempo que faço musculação, jiu jitsu e muay thai, mas minha alimentação é complicada. Lá na academia de musculaçao vai ter um desafio tbm, por ver vc determinada, vou começar meu desafio tbm segunda feira…. Parabens, vc esta cada dia melhor. Vao se o suor, vao se as dores e cansaços..fica a alegria e satisfação de mais uma meta cumprida =)
@ana, OBA! Começa sim, você vai ver que só é ruim no começo, depois você acostuma! Juro! Vai valer a pena, você vai se sentir muito melhor! =DDDD Torço por você!
Parabens, Pri.
Eu tbm estou tentando, mas está dificil!!
Bjs
@Naty, Não é fácil mesmo, mas vamos lutar!
Quase nunca comento nos blogs que frequento, mas não poderia deixar de falar: EXCELENTE post!
Parabéns!
Beijos
@simone, Muito obrigada =D
Pri, Parabéns pela força de vontade e por dividir isso de uma forma tão simples com suas leitoras, garanto que assim como eu, todas amam!
Muito sucesso nesse novo projeto, trabalho e em cada desafio.
Beijinhos
Dani Rodriguez
http://www.ladyinaminute.com
@Dani Rodriguez, Muito obrigada =D
Parabéns Pri!!Sou como vc, adoro um bicho de pé , chocolate e arroz branco..rsrsrs…iniciei um tratamento agora pois fui diagnosticada com pré diabete e como estou pretendendo engravidar preciso cuidar do meu peso e minhas taxas de açucar!!Passei pela Nutri e tive que fazer um exame de sangue mto chato chamado curva glicemica onde vc toma um suco mto doce e tem que tirar sangue a cada 30 minutos durante algumas horas…estou com 5 furos no braço mas tá valendo,rsrsrs, tudo pela nossa saúde!!Vá em frente e não desista as vezes a gente não se dá conta mas a gente que não te vê ”ao vivo” todo dia ja está percebendo o quão diferente vc já está!!Bjs e parabéns mais uma vez!!
@Cintia, Ah já fiz esse exame, é horrível, né? Mas vamos conseguindo superar! =)
Também estou na luta para emagrecer… me identifiquei muito com a sua história, porque eu também odeio praticamente tudo que é saudável, desde bebe eu não consigo comer essas coisas…
Quando me vi pesando 68 kilos, levei um susto… Comecei a fazer caminhada todos os dias, beber bastante água, diminui a quantidade de alimento e estou tomando suco verde… esses sucos tem me ajudado a comer essas temidas verduras e frutas que eu não gosto… a partir disso estou conseguindo comer mais saladas… mas muitas coisas como passando mal, não suporto comer… no primeiro dia tentei comer uma banana mas quase vomitei…
Estou me esforçando sei que vou alcançar minha meta!
Foi bom conhecer sua história! Parabéns! Não desista! Não é fácil… mas com dedicação, dia apos dia, vamos alcançar nosso objetivos! bjuss…
@Marta, Tenho problema com banana, é uma fruta que eu sei que nunca vou conseguir comer. Tenho horror ao cheiro! Hahahaha Engraçado isso né?
Mas entendo você com a sensação na hora de provar, não é fácil né? =) Não desista também!
Oi Pri! Acompanho toda a sua luta pelo instagram! Parabéns! Estou contigo! Força!
Beijão!
@Aline Canteiro, Muito obrigada =)
Pri minha linda te admiro demais e sempre vou torcer por vc,e tenho certeza q vc vai conseguir alcançar os seus objetivos,vc está mto focada to mto orgulhosa de vc viu? Vai ficar ainda mais linda e com saúde q é mto importante sem dúvidas ((:
To sempre vendo tudo q vc posta,até no face (q eu não curto e não tenho ,eu entro pra te acompanhar) no twitter eu olho sempre (:
Me espelho em vc,pq vou voltar a malhar tbm e fazer dieta tudo certinho! To sem malhar faz mtos anos,sei q não vai ser fácil!
Vc a G Flores e a Claudinha são um exemplo, estão de parabéns,q continuem assim,pois vcs ajudam muitas pessoas q querem ter uma vida mais saudável,saúde é mto importante,e com certeza a gente se sente melhor,mais bonita,com mais disposição e ainda mais magra <3
Força e siga em frente,quado eu voltar a malhar te falo,e com certeza vc,a G Flores e a Claudinha vão me ajudar bastante e me dar mais força de vontade pra conseguir tudo isso q vcs conseguiram tbm!
xoxo <3
@Danny, Ahhh me conta sim! Volta sim que os resultados valem a pena! Fico muito feliz por você, você é uma fofa! <3
Pri, tu mudou muito, fiquei surpresa hein, parabéns! Eu confesso que estou triste com minha saúde, estou um mês completamente sem tempo de ir pra academia :( mas ainda bem que a alimentação eu super consigo controlar!
@Franci Pacheco, Ah, mas acredito que o principal seja a alimentação. Que bom que está controlando! =)
Oi Pri! É isso aí, força que a pior parte já passou e daqui a pouco vc vai ficar super contente quando puder ver os resultados! Bjo!
@Raquel Gregorio, Obrigada =)
Parabéns pela força de vontade Pri!
Eu estou no meu 3º (ou 4º) mês de dieta e o primeiro é sempre o mais difícil e justamente nele que tem que se estar mais focada porque senão…
Já consegui eliminar 6 quilos tendo uma alimentação legal que a Nutricionista passou e ainda me dando certos luxos em um final de semana (mas não todos). Eu nunca tive problemas com legumes e verduras, então essa parte pra mim foi mais fácil, meu calo no pé são as frutas =/ Só gosto de abacaxi e laranja.
Tenho certeza que se eu estivesse fazendo academia (mas a mais perto da minha casa fica meia hora a pé de distância e como chego trade, nem rola porque tenho amor a vida, rs) e um tratamento estético os resultados seriam mais rápidos, mas eu estou feliz com que eu já conquistei =)
Continue focada!
@Daniela, Uauuuu!! Que demaisssss!! Que incentivooo!!! =)))
oi pri …ai tem sido dificil pensa sou casada a 5 anos tive dois filhos tenho 22 anos e a vida eh tao corrida q nunca da tempo de nada, agora decidi mudar e perder 15 kg (meu marido disse q se separa de mim pq vou ficar magra demais hahah) comecei a mudar minha alimentação e a fazer academia todos os dias na hora do almoço (como tenho 1 hora e meia faço 1 hora de academia almoço e retorno p trabalho ) mais tem sido tao dificil parece q por mais esforço nao emagreço e a tentação de comer as coisas erradas eh muito grande …..mais adorei as suas dicas elas sao reais nao um monte de coisa inventada p agradar ….bom estou ai na mesma luta q vc espero ter esses resultados tmb
@juliana, Siga firme que o começo é bem difícil mesmo! E vc não está sozinha nessa! Quando der essas fraquezas, veja essas meninas e se inspire! Tenho certeza que vai conseguir! =D
É ISSO AÍ PRI, ESTÁ CERTÍSSIMA, NO PAIN, NO GAIN, FAZ BEM PRA ALMA, PARA O CORPO E PARA A VIDA <3
@Andreza Ribeiro Tolentino, Obrigada!!
Te sigo no instagran e da pra notar muito a diferenca, parabens!!! E esse post ate me deu vontade de ir pra academia, rsrs. Voce esta ficando mais linda do que ja era, vai arranjar um marido rapidinho assim, rs. E o blog como sempre, excelete. Beijos
@Leticia, Hahahahaha muito obrigada =DDDD
Oi Pri parabéns pelo seu esforço, e quero agradecer a ti e as outras blogueiras por expor suas vidas fitness, pq assim incentivam sedentárias como eu a tomar jeito e fazer uma atividade e dieta. Também estou nessa luta mas faz só duas semanas, me peso toda segunda feira e já vi 2 kilos irem embora, tmbm faço bike todo dia, pq gosto muito e não gosto muito das academias de perto da minha casa, mas pedalo 40 minutos todos dias, nos primeiros dias eu sentia muita dor nas pernas, mas agora não mais, tá tranquilo. Desculpa me estendi no comentário, mas a cada blog que entro e vejo posts e fotos de vcs me dá mais animo pra continuar, eliminar do cardápio as comidas que estamos acostumadas é dificil, mas com o tempo acostuma e nem senta mais a falta. Cortei completamente o açucar e carboidratos, principalmente a farinha branca. Bom é isso um Beijão. Segue firme hein Guria.
@Lilian Gonçalves, Uauuu!! =D
Parabéns! Muito obrigada!