Em Dezembro de 2013 acabou o meu projeto de 8 semanas com a consultoria da Suyan Souen, uma top personal aqui de Campinas. Essa foi a primeira etapa, em Fevereiro começa um novo desafio. Vou mostrar pra vocês as medidas e os pesos que eu eliminei.
Lembrando que: o desafio eram de 8 semanas (os treinos), mas como faltei alguns dias, o intervalo entre as datas abaixo é maior.
Falando em peso:
A verdadeira falsa magra. Sempre tive braços e pernas finas, onde eu mais acumulo gordura é na barriga, que acaba sendo disfarçada em roupas. Ninguém nunca ia dizer que estava com 32,6% de gordura, né? Consegui eliminar quase 8%! Fiquei surpresa! A meta era 27%, eu baixei bastante dela. Legal né? Fiquei super feliz!
O peso na balança não mudou, já que ganhei quase 3kgs de massa magra. Achei legal porque não imaginava que ia ganhar músculo tão rápido. Musculação fez muito efeito, né? E o aeróbico também com quase o dobro de gordura perdida.
Então, se você não ver o número da balança diminuindo, não se desespere. Veja sempre pelas medidas, pelas roupas que vão ficando folgadas, etc. Meu peso não vai mudar muito, acredito que vou sempre ficar em quase 60kg, o importante é trocar a gordura por massa magra.
Medidas:
Gente! Foram quase 6kg de gordura! Tem noção? Como isso estava em mim? Ainda quero perder mais gordura que está estacionada na barriga, o lugar que eu mais acumulo e menos perco.
Assustador né?
Queria muito postar uma foto da barriga antes e de agora mas ainda não tenho coragem. É muito difícil pra mim me expor dessa forma, mas estou trabalhando muito para melhorar mais e ter coragem. Vou por dois looks do dia que dão pra ver as diferenças, especialmente nas pernas:
Meus treinos:
- Musculação 4 vezes na semana sendo: 2 dias de treino de perna e 2 dias de membros superiores (bíceps + tríceps e costas + peito) com abdome.
- Aeróbico 5 vezes na semana sendo: 30 a 40 minutos em dias de musculação com tiros. Ex: esteira (2 minutos andando a 5.5 e 30 segundos correndo a 7.5). 50 a 60 minutos de aeróbico quando não tem musculação.
Alimentação:
- Cortei absolutamente todo: açúcar (mas como uma pequena porção de chocolate 70% Cacau todos os dias), farinha branca (troquei arroz, massa e pão por integral), cortei 90% do pão que eu comia, só como em último caso, refrigerante e sucos prontos adoçados, frituras (já não comia, em casa usando a AirFryer da Walitta), fast foods e comidas prontas. Também cortei completamente lactose, já que descobri que tenho alergia a proteína do leite.
- Também fiz um cardápio acompanhado com uma nutricionista.
- Beber muita água, comer a cada 3 horas, inserir mais frutas e castanhas.
Para entrar em contato com a Suyan: Site e Instagram ou através do e-mail consultoria@suyan.com.br
Priscila Paes
Equivale a uma Tutuca ooooooowwwwn adorei o momento descontração!!!
@Mah, Hahahahahahahahahaha =D Que bom!
Nossa Pri mudou muito percebe pelas pernas e rosto.
O rosto está bem mais fino e as pernas também.
Beijos Tati.
@Thatiane, Obrigada =DDDDD
Nossa Pri, muito legal ver o resultado que conseguiu em pouco tempo! Também sofro com essa gordurinha na barriga, não é muita mas as vezes as roupas começam a ficarem apertadas..rs
Ontem voltei com tudo na academia e to tentando controlar melhor a refeição. Só o tal do açúcar que não consigo cortar de uma vez. Já tentei adoçante e açúcar light, mas acabou me fazendo mal :-(
Te acompanho no IG e é muito legal pois vc acaba me inspirando a ter uma vida mais saudável!
Beijoss…e continue na luta!
@Deise Vicentin, Tenta mudar para o açúcar mascavo, ele é bem gostoso e mais saudável. =)
Obrigada pela força!
Parabéns pela persistência e dedicação, que é só que se consegue algo, realmente não dava para imaginar o tanto de gordura que se tinha, comecei meu projeto no começo de setembro eu não consigo descrever como eu me sinto melhor, to te acompanhando desde o começo do projeto, você e outras são exemplos para eu não parar e só continuar para alcançar meus objetivos! beijoos!
@Larissa Pagel, Engraçado como a roupa e o corpo as vezes esconde a gordura né?
Arrasou… Parabéns por tanta determinação!
http://minhaescolhafashion.blogspot.com.br/
@Fran, Obrigada!!
Pri, que legal!Parabéns pelas mudanças!!Também sou como você era:falsa magra!To louca pra começar a mudar meus hábitos, quero fazer igual a você exercícios + melhor alimentação! Refri e esses sucos de caixinhas eu já parei de tomar ha mais de um ano, o meu problema é o doce (amo) e os vegetais (não como quase nada). Lembro que você disse em um outro post que não era muito fã de vegetais como você tem feito para driblar isso?
beijoo
@Flavia, Olha… Tenho comido muito pouco, menos do que gostaria, é realmente muito difícil. Mas eu vou misturando no arroz, tipo cenoura, brócolis… No macarrão… Vou me enganando, sabe =)
Pri, você já era lindona.
Parabéns pelo empenho e pelo resultado!!
@Helen Dorneles, Obrigada!!
Observando a foto do primeiro look (de shorts) nem da pra falar que você estava acima do peso, só se nota a diferença fazendo a comparação com a outra foto. Sou a favor de uma vida e corpo saudável, me preocupo com a balança mas não quero ficar magérrima que nem muitas modelos.
Continua firme com o desafio que no final quem vai agradecer vai ser o corpo por vocês estar tão saudável.
Beijos
@Gabriella, A roupa escondia tudo, rs! =)
Muito obrigada!
ri você está visivelmente mais magra, parabens pelo seu esforço e conquista, continue assim, seu desafio me inspirou a me reeducar também, espero que eu consiga mantr uma rotina legal de dieta e academia..
Bjs
@jessica santos, Muito obrigada!
Vai conseguir sim! =D
Parabéns pelo resultado Pri,e que venha mais e mais vontade de continuar a sua dieta e seu treino…beijo
@Tatiane Nascimento, Muito obrigada!
Obaaaa, mais ânimoooo!! =D
Parabéns Pri!!! :D Espero esse ano tomar jeito e fazer algo parecido :)
@Bruna Celente, Faz sim =D
Priiii..parabéns!! Tb tô na luta! Fala mais sobre a AirFryer, please!!! Sou doida pra comprar, mas já ouvi dizer que as comidas ficam horríveis!
@Michele, Fica nada, fica uma delícia! Aqui em casa a gente usa bastante, como batata frita sempre e fica igualzinha frita. Até pipoca a gente faz nela! =D
Parabéns pelos resultados pri! Mas fiquei curiosa… vale a pena investir numa Airfryer?
bjos
@camila, Se você é do tipo que adora uma fritura ou uma batata frita, vale! Aqui em casa a gente faz até pipoca! Usamos muito mesmo, porque dá pra fazer de tudo e fica saudável! =)
Parabéns pelo esforço .
Cada centímetro foi uma conquista árdua ,mas que teve seu objetivo alcançado,a deixando você cada vez mais linda.Não pare continue,pode ter certeza, á valei a pena.
http://www.coisasdetaty.loja2.com.br
@Tatiani, Muito obrigada =DDD
Tá lindaaa!!! Será que eu consigo o mesmo se eu tentar?? Hummm tomara! Parabéns! Seus esforços deram muito resultado, Pri. Beijokas!
@Nayana, Claro que consegue sim =D
parabéns Pri!!!! Nada como emagrecimento saudável! Eu tb andei perdendo gordura, pois inspirada em vc saí da Cia Atlética (BH) e fiquei mais animada a malhar. Eu tb estava meio que falsa magra, e agora que emagreci dá pra ver claramente como estava com muita gordura!
@paula, Muito legal né? Que ótimo! Parabéns!
Parabéns Pri, olha, quando vi a foto daquele bolo no seu insta pensei que você não ia conseguir, mais conseguiu, to feliz por você mesmo que nunca te achei gorda mas eu já fui bem gorda e sei como é, perdi 12 kg a uns anos e agora perdi 8kg e nem fiz dieta ‘-‘ nunca achei que chegaria a essa ponto k enfim… Quanto você tem de altura? Porque não é um peso alto (62 kg) a não ser que seja mais baixa.
@Brenda Dantas, Eu sempre como um doce, como o bolo, que comi um pedaço. Mas não sou como antes que comeria metade do bolo sozinha, sabe? Quanto estou com vontade, ou as vezes como um lanche (mas não Mc, Hamburgueria sabe?), uma pizza, mas só as vezes, geralmente uma vez na semana só.
Tenho 1,66m!
legal o seu emagrecimento, Pri, parabéns!! Só acho q a sua perna ta mtttt fina, vc podia caprichar mais na musculação para ela dar uma engrossada e definir, especialmente a coxa!! pela foto eu preferia a perna como tava antes, com mais carne, rs! Bjs
@Carol, Tá fina demais, mas não me incomoda. Mas desde o começo já era pesado o treino de perna, justamente por conta do meu biotipo. =)
Nossa Pri, meus parabéns!
É tão prazeroso quando conseguimos alcançar uma das nossas metas, não é?
Feliz por você não ter desistido e nem desanimado, mas lendo o post todo, eu PRECISO perguntar: esse AirFryer da Walitta funciona mesmo??
Gente, eu sempre vejo propaganda na TV e acho que é tudo furada e papo de vendedor… A comida sai gostosa? Você poderia futuramente fazer um post ou dar melhores explicações sobre ele?
Eu confesso que depois das festas de final de ano eu dei uma boa relaxada, mas você me motivou a ficar focada e correr atrás \o/
Quero resultados também!
Beijos
@Daniela, Funciona, rs! É demais! Eu faço batata frita quase toda semana e fica igualzinha. Dá pra fazer qualquer coisa “Frita”, até pipoca! Vale a pena viu! =)
@Priscila Paes, também achei que era tudo papo de vendedor, agora vou pedir a minha mãe para comprar haha
@Brenda Dantas, Vou ver se faço vídeo =)
Pri, parabéns pelos resultados! Vendo exemplos como o seu me motivo pra tb correr atras dos meus resultados!
@Larissa, Oba, que ótimo! Corra mesmo hein! =)
Nossa Pri que maravilhaaaa!! e eu to aki criando coragem pra começar o meu desafio, agora me deu animo!!! Obrigada pelo incentivo!!! bjuuu
@Juliana Rodrigues, Começa que você anima!! =DDD
Pri. Você toma algum suplemento?
@Anne, Não, nenhum! =)
Pri, eu não achei sua perna tão fina como as pessoas falavam. Precisa ver a minha..
Parabéns pelo resultado!
@Elizana, Ela é fina sim, viu! Chega a ser engraçado, mas não me incomoda! =)
@Priscila Paes, Você é showwww. Tá me inspirando a mostrar as pernocas..rs.
Pri, parabéns pelo seu emagrecimento! também sou do tipo falsa magra e iniciei agora em Janeiro meu plano de emagrecimento.
Vi que a Suyan Souen faz um projeto de personal a distância, poderia fazer um post explicando como funcionária.
@Stefanny Karoline, Faço sim =D
Caramba Pri, quanta diferença na foto do look. Tá cada dia mais linda. Parabéns!
@Franci Pacheco, Obrigada querida =D
Pri, um super parabéns pela determinação, força de vontade e tudo mais!!! Realmente já tem uma diferença notável, e ver que as coisas estão indo para o lado que você queria, o quão grande não é a mudança na auto-estima da pessoa, não é? :) Continue firme e forte, você é uma mulher linda e maravilhosa e já já alcança sua meta! Beijos!
@Maria Pinheiro, Muito obrigada por todo apoio =D
Ahhh a Tutuca, linda.
Além de todos esses benefícios ainda é ótimo pra mente né Pri? saber que esses minutos são para você, ao seu favor. Eu adotei como hábito de vida, e foi a melhor coisa.
PARABÉNS!!! Nota 10.
Bjos
@Catarina, Nossa, ótimo mesmo! Minhas noites de sono não são mais as mesmas! =D
Equivale uma Tutuca!! kkkkk
Bastante rsrs
@Quezia, Hahahahahahaha =D
Parabens, Priscila!!! Vou me inspirar em voce, pois tava quase querendo gastar uma grana em lipoescultura, mas vejo que com exercício a gente consegue. O meu problema é que quero tudo pra agora. Então tenho que começar a cortar esses alimentos que me “maltratam” … hehehe Tenho um aparelho (elíptico) em casa e comecei a usa-lo com mais freqüência, ao invés de te-lo como cabide….hehehe beijos e sucesso, linda!
@Izaura, Não faz lipo não! A minha mãe fez e voltou tudo… Não adianta, mesmo com a lipo é preciso se alimentar bem e fazer exercícios senão volta tudo! Dê o seu melhor que tenho certeza que vai conseguir! =D
oi Pri, acompanhei pelas fotinhas durante o processo das 8 semanas, por la era visível as mudanças, seu rosto pra mim mudou bastante, ta mais afinadinho mesmo. A barriga,mesmo você não tendo mostrado, acha que ta melhor ? Digo isso pois depois que me casei engordei 5 kg e parece q tudo se concentrou na barriga, nunca tive uma barriga tão feia. Estou correndo, fazendo jump e moderando nos doces também. Beijinhos
@maria fernanda, Está bem melhor sim, apesar de ter perdido poucos centímetros. Mas agora já posso sentar sem precisar abrir o botão! Hahahahahahaha
@Priscila Paes, Pois é nem me lembre… estou nessa fase de ficar abrindo o botão. Mas corro pela manhã e a noite, 3 x por semana to fazendo jump. Vamos aguardar e voltar ficar toda boa rs rs rs Beijos
@maria fernanda, Ah então logo menos você vai ver os resultados =D
Pri você conhece alguma nutricionista boa em Campinas? Você poderia me indicar? Faz tempo que estou a procura e não encontro. Obrigada!!
@Milena Silva, A minha é em Valinhos:
Fernanda Gomes Pellegrini
3871-4212
Priscila não percebo as castanhas não engordam na dieta??
@sónia, Engordam se você comer muito, eu como bem pouquinho, uma palma da mão com um mix de amêndoas, castanha do pará, castanha de caju, amendoim, macadâmia, etc. Elas são ricas em gorduras boas!
adoro o seu blog
@sónia, Muito obrigada!!
Oi Pri..parabéns pelos seus resultados. Tenho acompanhado seu processo desde o inicio dos treinos e tenho me inspirado tb. Meu caso é como o seu, não altero nada na balança, mas as medidas já mudaram bastante. Continue postando assuntos a respeito.e muito bom ter blogueiras como vc nos inspirando a novos estilos de vida.
Bjooss e amo seu blog.
@Paula, As medidas são o que importa né =D
Muito obrigada!
Parabéns pelo resultado! Que Deus te abençoe grandemente e que você possa alcançar todos os seus objetivos!
@Marta, Muito obrigada!
Ficam gostosas as coisas feitas na airfryer???hahahaha
beijos!
@Carol, Ficam sim =)
Pri vc está ainda mais linda e saudável,Parabéns!
Dá pra perceber q vc está mais magra,e o melhor é q vc emagreceu com saúde e com acompanhamento!
Vc incentiva muitas pessoas,continue assim!
Não vejo a hora de voltar a malhar,como vou viajar mês q vem só vou entrar na academia em março,se Deus quiser vou mudar meus hábitos,sempre passo no endocrino desde 1999, já operei em 2011,mas to acima do peso,espero ter sua força de vontade e das meninas blogueiras q tbm emagreceram!
xoxo <3
@Danny, Vai ter sim, eu tenho certeza! =DDDD
Priscila, como você descobriu a alergia à proteína do leite? Qual exame realizou?
@Thais, Exame de alergia, é só ir num gastro. =)
Pri, você tem as mesmas medidas que eu! quanto você tem de altura?
Tenho, 1,66m!